來自: 中公教育 ? ?時間：2022-11-28 10:36 ? ?云陽人才網(wǎng)
俗話說：有所欲必有所懼。經(jīng)歷過公務(wù)員面試的同學(xué)有不少都有這種緊張的感覺，面試中緊張在所難免，能自控的緊張不但不會影響面試考試的發(fā)揮，甚至還可以有效地提升面試答題的外在表現(xiàn)。但是在面試中不可控的緊張，會直接影響我們的答題狀態(tài)，一般表現(xiàn)為面紅耳赤并且講話磕巴，有時還會出現(xiàn)大腦空白。嚴重的則心跳加快，手心出汗，兩眼無光，表情扭曲等。
1.自信心不夠。
有的考生對自己沒有信心，身處于較為嚴肅的考場環(huán)境，加之心理壓力較重，擔(dān)心坐在面試官對面的時候不能完美回答出面試題目，答題時可能會表現(xiàn)得無所適從。所以講話的時候給人一種毫無底氣的感覺，如果自己都不能相信自己，那又怎么能要求面試官對你有信心呢。
2.準(zhǔn)備不充分。
有的考生參加面試的時候，進入了考場依然感覺自己備考的內(nèi)容還不充分，或者在備考室內(nèi)想不出自己準(zhǔn)備好的面試話題以及常背的面試金句等，抑或是對整個面試流程準(zhǔn)備不足，不熟悉流程。所以就開始擔(dān)心面試過程會不順利，進而引發(fā)緊張情緒。
3.得失心過重。
有的考生去面試總是會對自己的期望值太高，希望一擊必中，相信自己這次面試一定會取得很好的結(jié)果，但是事情總是不會朝著你期望的方向發(fā)展，所以不要患得患失，失敗其實也沒什么，要保持淡定。
1.幻燈片法。
公務(wù)員面試是有一定步驟和流程的，比如進場、抽簽、候考、面試等。既然我們可以將這些步驟拆分，那就可以將這每一步在腦海中形成“幻燈片”，在面試前一周開始每天走一遍“幻燈片”，比如在一天的特定時間開始閉上眼睛想象，或者用紙寫下每一個環(huán)節(jié)，進行模擬，面試當(dāng)天去哪個地方，怎么抽簽，候考會做什么事情，怎么進考場，考場的情形是什么樣子的，怎么去致謝考官等等。每天重復(fù)這樣的流程，當(dāng)你真的到面試考試的那天你會發(fā)現(xiàn)自己對考試的場景非常地熟悉，這樣會從容很多，也會有效降低緊張情緒。
2.自然表達法。
答題背誦一方面很容易卡殼，另一方面考官很容易能看出背誦的痕跡。卡殼會讓自己更緊張，其次就是考官的感受會降低。想要自然表達，可以在你去考場的路上看到的聽到的能適用在面試答題中的就可以直接表達出來。另外也可以在面試考試前的一兩天做知識梳理，比如在一張白紙上寫出自己能想出的面試知識點，也可以脫口而出自己想要表達的知識，如此訓(xùn)練兩三次，在面試考試中這些就是脫口而出自然流暢表達的內(nèi)容。
3.氣息調(diào)整法。
當(dāng)我們意識到自己非常緊張的時候，可以通過深呼吸換氣，通過生理的調(diào)節(jié)緩解緊張的感受。例如進入考場候考前，嘴巴張大，盡可能地吸入更多的氧氣，這時能感覺到胸腔慢慢地隆起，再慢慢地將氣體吐出來，把注意力集中在一呼一吸之間，如此反復(fù)十次左右，直到感受到肢體放松。
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