來自: 中公教育 ? ?時間：2022-11-28 10:35 ? ?云陽人才網(wǎng)
緊張是大多數(shù)考生面臨的問題。適度的緊張能夠促進(jìn)我們積極思考，提高思考的效率。但是過度的緊張，會成為面試的阻礙，不容忽視。在面試中，緊張的原因一般情況下是兩個方面：一是對于考場的陌生感，嚴(yán)肅的考場氛圍、考官審視的眼神等都在無形當(dāng)中增加了緊張感;二是對于面試題目的不了解，不知道應(yīng)該如何回答，加之大家對于崗位的渴望，加重了緊張感。因此要想更好地化解緊張情緒，需要大家通過日常的脫敏訓(xùn)練、題目練習(xí)和知識積累，才能為面試吃一顆定心丸。
考生在備考期間很容易產(chǎn)生焦慮的情緒：競爭對手是不是已經(jīng)完全準(zhǔn)備好了?我是不是沒戲了?諸如此類的心靈拷問每天都徘徊在心間甚至在考試當(dāng)天更為嚴(yán)重。這種考前焦慮一方面可能是因?yàn)榭忌鷽]有參加過公務(wù)員面試，缺少親身經(jīng)歷，所以心里沒有底氣，擔(dān)心自己每天學(xué)習(xí)的內(nèi)容跟實(shí)際面試不相符;另一方面是因?yàn)檫^于看重此次考試，陷入錯誤的心理暗示誤區(qū)，從而極易出現(xiàn)“期望越高，失望越大”的焦慮心態(tài)。其實(shí)，這種考前焦慮是非常正常也是非常普遍的，大家只需要客觀正確地看待面試，保持良好的心態(tài)，運(yùn)用科學(xué)有效的學(xué)習(xí)方法，相信一定可以擺脫焦慮。
很多考生在面試備考期間就透露出不自信，總是喜歡自我否定，這種情況在考場答題時表現(xiàn)得更明顯，例如答題總是愁眉苦臉、頹廢喪氣、眼神游離不定、怕說錯、不敢說或者答題時聲音過小等。無論是因?yàn)榭荚嚋?zhǔn)備不充分還是因?yàn)樾膽B(tài)過于消極導(dǎo)致的不自信，都無法贏得考官的青睞，最終將直接影響面試結(jié)果。因此，想要“信心百倍”的進(jìn)入考場，就需要大家從平時的練習(xí)抓起，不僅要加強(qiáng)心理暗示，更要注重積累，用知識的儲備，提高答題的自信。
在面試過程中，有的考生抱著隨大流、撞大運(yùn)的心理參加考試，在備考時，敷衍了事。筆試僥幸通過后，也不認(rèn)真準(zhǔn)備面試，而是盲目地猜題押題;有的考生通過網(wǎng)絡(luò)、書籍等渠道，對面試有了初步的了解，覺得很簡單，自己認(rèn)為已經(jīng)掌握面試了，可以輕松應(yīng)對考上了，這都是錯誤的做法。公務(wù)員考試非常激烈，一旦決定報(bào)考，就要全力以赴，才有希望脫穎而出。因此，要重視考試，要有腳踏實(shí)地的態(tài)度和精神，認(rèn)真?zhèn)淇?，把主要精力用于掌握、鞏固和深化面試知識之上，才能在眾多考生中脫穎而出，贏得面試。
在進(jìn)場之前放空大腦，冷靜10-15秒鐘，深吸一口氣，緩慢地吐出，把身體狀態(tài)調(diào)整到最放松的感覺。以此來平復(fù)自己的心緒，緩解緊張心理。
日常訓(xùn)練中難免遇到困難，這時，不要責(zé)備自己怎么又不會了，而是要激勵自己“只要改正這一點(diǎn)，就能更進(jìn)一步了?！焙驁鰰r，可以暗示自己“放松、放松”，形成習(xí)慣后，到了正式考試，就能夠使用相同的方法，緩解緊張情緒。也可以在進(jìn)考場前提醒自己，嘴角上揚(yáng)，自信進(jìn)場，帶著微笑和自信走入考場之中。
在面試備考中，中公教育建議考生通過多次真實(shí)場景的考場模擬，完整的演練進(jìn)場、作答、離場的整個過程，不斷適應(yīng)考場環(huán)境，學(xué)會跟考官眼神交流，把握適合自己的答題節(jié)奏，鍛煉自己的臨場控制能力，做到適度緊張，超常發(fā)揮。
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